忙しい日のための美味しいお早めの朝食！私はそれが冷凍庫のためにこれらの健康的な朝食サンドイッチを作ることがいかに簡単であるかをあなたに示させてください。

用品：

ステップ1：

わずかにカリカリになるまでノンスティックパンでカナダのベーコンのスライス8枚を揚げます。

ステップ2：

8つの全粒小麦イギリスのマフィンまたは薄いパンを半分に分割して、ブロイラーと軽いトーストの下にあるベーキングシートの上に置きます。

ステップ3：

2杯の赤ん坊のほうれん草を調理し、水切りし、切り刻む。

ステップ4：

8個の卵を1/4カップのサルサと一緒に泡立てます。

ステップ5：

調理したほうれん草とみじん切りにしたねぎ4個をかき混ぜる。

ステップ6：

油で軽くスプレーされている焦げ付き防止のフライパンに注ぎ、そして中火で軽くかき混ぜます。

ステップ7：

余分な水分を吸収するために、ペーパータオルで卵を室温に冷却します。

ステップ8：

焼きたてのベーコンのスライスをトーストしたパンの上に置き、上に冷やした水切り卵混合物を1/4カップ、大さじ1杯のサルサを加え、ハーフスライスの低脂肪チーズを加える。

ステップ9：

プラスチックで個別に包み、ラベルの付いた冷凍庫の袋に入れる。

ステップ10：

調理の準備ができたら、開封し、ペーパータオルに入れて、電子レンジで1分半ほど電子レンジに入れます。