ケトポハインドのケトレシピ5分キッチン

最初にカリフラワーを茎と小花に分けます。

ステップ2：カリフラワーの小花をキューブにカットする

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カリフラワーの茎はジャガイモの代わりになるので、カリフラワーの茎を立方体に切ります。

ステップ3：よく洗う

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カリフラワーの小花を洗い、立方体を完全に洗い、それらを乾かします。

ステップ4：格子小花

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おろし金やフードプロセッサーの助けを借りて小花をすりおろします。

ステップ5：材料

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ng成分▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

1）カリフラワー（フーリエ） - 500g

2）ピーナッツ（मूंग्ली） - 15個。

3）カレーの葉（कंकीपत्ता） - 10、12

4）Green Chili（グリーンチリ） - 2,3

5）みじん切り玉ねぎ（1/2） - 1/2

6）マスタードシード（राई） - 大さじ1

7）オリーブオイル（白） - 小さじ2。

8）ターメリックパウダー（हल्दी） - 1/2杯

9）味に塩（नमकससववददानुसार）

10）コリアンダーの葉（ナチュラル） - 20グラム

11）レモンジュース（नींबूकारस） - 小さじ1/2。オプション

ステップ6：ピーナッツを焼く

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フライパンでオリーブオイル大さじ1杯でピーナッツをローストして、素敵な黄金色になり、ボウルに置いておきます。

ステップ7：ローストストークキューブ

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同じ鍋にマスタードシードを加え、立方体を茎にして約1分間ローストします。

ステップ8：玉ねぎ、カレーの葉、グリーンチリ

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今タマネギ、青唐辛子、カレーの葉を追加し、約1分間よく炒めます。

ステップ9：ウコン粉末、塩&ローストピーナッツ

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それからウコン粉末、塩、そしてローストピーナッツを加えます。よく混ぜます。

ステップ10：すりおろしたカリフラワー

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おろしカリフラワーを入れてよく混ぜ、ふたをして柔らかくなるまで炒める。

ステップ11：レモンジュース（オプション）とコリアンダー

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今すぐレモンジュース（オプション）とみじん切りのコリアンダーの葉のスプーン1/2テーブルの周りに追加します。

ステップ12：奉仕して健康を維持する

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役立って健康を保ちましょう。

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